Le burnout, le cancer, les maladies cardio-vasculaires seraient dus au stress !
On l'entend souvent : "Le stress fait partie de la vie."
Et c'est vrai. Sans un minimum de stress, on ne se lancerait pas de défis, on ne sortirait pas de notre zone de confort.
Le stress est cette petite dose d'adrénaline qui nous pousse à agir, à performer, à affronter les challenges de la vie.
Mais qu’en est-il quand le stress ne s’arrête plus ?
Quand il devient une pression constante, insidieuse, qui finit par peser sur notre corps, notre mental, et nos émotions ?
C'est là que le stress, au lieu de nous motiver, commence à nous détruire.
Le stress chronique : l'ennemi invisible
On parle souvent du stress chronique comme d’une menace silencieuse.
Ce n’est plus une montée d’adrénaline avant une échéance importante ou un moment ponctuel de tension.
C’est un état permanent où le corps et l’esprit ne se reposent jamais vraiment.
Ce stress, vous le connaissez peut-être bien :
Cette fatigue qui ne part jamais, même après une nuit de sommeil.
Ces maux de dos ou de tête récurrents, sans raison apparente.
Ce sentiment d’être surmené(e), d’avoir toujours mille choses à gérer, sans jamais vraiment avancer.
Cette irritabilité qui vous fait réagir à la moindre contrariété, même pour des petites choses.
Ces nuits perturbées, ses réveils trop tôt le matin !
Burnout, maladies… où ça peut mener
Lorsque le stress s’accumule et devient chronique, il nous pousse parfois au bord du précipice.
Et c’est là qu’on entre dans le burnout, un état d’épuisement complet où tout semble insurmontable.
Le travail, les relations, les responsabilités quotidiennes deviennent des fardeaux impossibles à porter. Le corps lâche, le moral aussi. On se sent vide, épuisé(e), et même coupé(e) de ses émotions, de son corps. On n'a plus d'envies, plus de joies !
Et si on n’agit pas, ce stress chronique peut aller encore plus loin. Les études montrent qu’il est un facteur aggravant de nombreuses maladies : problèmes cardiovasculaires, hypertension, diabète, dépression, ulcère, ménopause précoce et bien d’autres.
Le corps finit par exprimer ce que l’esprit tente de supporter depuis trop longtemps. 😔
Et si on prenait les devants ?
La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des solutions.
Le stress est inévitable, mais l’épuisement, lui, peut être évité.
Vous n’avez pas à attendre d’être au bord du gouffre pour réagir.
Quelques actions simples pour reprendre le contrôle :
Écouter votre corps. Si vous ressentez des tensions, de la fatigue, ou un mal-être récurrent, ne les ignorez pas. Ce sont des signaux.
Réintroduire des moments de pause sans téléphone. Une marche, un moment de méditation, ou simplement quelques minutes de respiration profonde. Cela peut sembler basique, mais ces petites pauses sont essentielles pour permettre à votre corps et votre esprit de souffler.
Apprendre à dire non. On a souvent l’impression de devoir tout gérer, tout accepter. Mais poser des limites est une forme de respect envers soi-même.
Partager votre ressenti. Parler à quelqu’un de confiance, à un(e) thérapeute ou un proche, peut déjà soulager une partie du fardeau.
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Le chemin vers l'équilibre
Prévenir le stress chronique, c’est avant tout un choix de bienveillance envers soi-même. Ce n’est pas facile dans une société qui valorise la performance à outrance, mais il est crucial de se rappeler que notre santé et notre bien-être passent avant tout.
Le stress fait partie de la vie, mais il ne doit pas être toute votre vie.
Prenez un moment pour réfléchir à vos priorités, et si vous sentez que le stress prend trop de place, c’est peut-être le moment d’agir.
Envie d’en discuter ? Pensez à prendre un moment pour vous, quelques minutes pour m'en parler tout simplement, cela vous aidera à y voir plus
Prenez soin de votre corps.
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